В платной версии нет ограничений по количеству измерений и тренировок.
Мы рекомендуем измерять стресс три раза в день: утром после сна, в обед до приема пищи, и вечером. Ежедневные измерения позволят вам увидеть динамику своего стресса за неделю и месяц. Также Вы можете измерять стресс во время важных для Вас событий. Измерение стресса до или после них позволит оценить затраты ресурсов организма.
Просто перейдите в другое меню.
Для измерения пульса используется метод оптической плетизмографии. Источником света является светодиод фотовспышки. Свет отражается от подушки пальца, модулируется работой артерий и поступает в объектив фотокамеры. Программа регистрирует видео, выделяет сигнал пульса, очищает от помех и артефактов.
Точность измерения сравнима с точностью обычных оптических пульсомеров. Если во время измерений палец неподвижен относительно камеры и вспышки смартфона она может достигать +-1 удар в минуту.
Расчет стресса основан на технологии HRV. StressCam измеряет стресс на основе оценки преимущественно симпатической составляющей автономной нервной системы. Наши алгоритмы основаны на геометрических методах. Мы разработали алгоритм расчета стресса таким образом, что получили фиксированную шкалу от 1 до 1000.
Стресс формируется как неспецифический ответ организма на внешние или внутренние раздражители и вызывает мобилизацию или истощение ресурсов организма. Сердце включено в контур системы регуляции, поэтому в ритме пульса содержится информация о регуляторных процессах. Вариабельность ритма сердца отражает работу системы регуляции организма, его адаптационных возможностей.
Нет, такая связь не вполне прослеживается, хотя есть данные о наличии эффекта пульсового ответа (heart response) в ответ на эмоциональные стимулы. Эта тема требует дополнительных исследований. Мы не изменяем уровень стресса просто контролируя повышение или понижения пульса, также не изменяем RMSS или подобные статистические параметры из-за нестационарности получаемого сигнала, Также мы не используем показатель LF/HF. В нестационарных условиях регистрации пульса и артефактов движения спектральные методы не эффективны.
Биологический возраст – это параметр, который отражает ваши жизненные резервы с позиции работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Это виртуальная оценка вашего самочувствия, которая не привязана к вашему реальному возрасту. Значение биологического возраста вычисляется путем анализа дыхательной составляющей сердечного ритма, которая по научному называется дыхательной аритмией (RCA). В программе заложена статистическая модель зависимости глубины дыхания от возраста человека, которая имеет физиологическое обоснование.
Тренировка в StressCam это режим биологической обратной связи (БОС). Метод БОС основан на возможности нашего организма влиять на пульс сердца с помощью регулирования дыхания. В процессе тренировки вы можете снять напряжение, синхронизируя свое дыхание с графиком тренировки в реальном времени. В качестве обратной связи используется параметр глубины дыхания. Старайтесь удерживать его в зонах “хорошо” и “отлично”. Дышите глубоко и только животом (диафрагмой). Правильное выполнение тренировки уменьшить ваш пульс, стресс и возраст.
Тренируйтесь каждый день в привычном вам окружении: дома, в офисе или на прогулке. Не стоит пытаться где-то уединиться, научитесь тренироваться при наличии фонового шума офиса или улицы.
Противопоказано при гипертонии.
Переход с поверхностного дыхания на диафрагменное может сопровождаться повышением давления, стресса, ощущением нехватки воздуха для дыхания. При первых тренировках не пытайтесь сразу начать дышать глубоко в медленном ритме. Сначала выберете для себя комфортный режим, установив скорость от 8 до 10 дыхательных циклов в минуту. Войдите в ритм и каждой тренировкой старайтесь замедлить его. Лучшая частота 6 раз в минуту.
Изменить темп дыхания можно в окне “Тренировка” нажав на иконку Настройки.
Нет, но последствия негативных эмоций могут приводить к повышению уровня стресса . Достоверно связать HRV и тип испытываемых эмоций (положительные или отрицательные) эмоций на наш взгляд пока не представляемся возможным. Существующие исследования дают разнонаправленные результаты, в зависимости от контекста восприятия человеком того или иного события.
StressCam предлагает пользователю самостоятельно оценить связь его состояния с текущем стрессом, путем комментирования каждого измерения. Мы считаем, что это будет больше мотивировать людей к активному образу жизни, и смене деятельности и контроле своих эмоций.
Примерно через 2 минуты. Вычисление стресса происходит в плавающем окне по мере накопления валидных значений пульсовых интервалов. StressCam нужно накопить 120 валидных значений пульса, т.е измерения вы сможете получить значение своего стресса. Если в процессе измерения вы двигаете пальцем, то программа будет терять некоторые значения пульса и время измерения может увеличиться. Программа сама подскажет вам, если обнаружит ошибки.
После каждого измерения, в случае высокого стресса или большого биологического возраста, StressCam предложит пройди тренировку по технологии биологической обратной связи. Наши эксперименты показали, что когда видишь свой текущий уровень стресса, можешь предпринять осознанные действия, направленные на его снижение.
Нет.
Можно для начала приостановить деятельность, или общение, которые вызывают стресс. Не принимать решений, не вступать в конфронтацию с близкими людьми. Когда знаешь, что твое состояние не оптимально, поведение легче откорректировать. Проблема состоит в том, что мы можем жить в стрессе и не осознавать этого.
Мы не проводили таких исследований. Мы не рекомендуем своим пользователям использовать StressCam для детей и, тем более, делать из их показаний каких-либо клинических выводов.
Нет, это решение должны принимать Вы сами. StressCam не является медицинским приложением. Мы не рекомендуем использовать полученные результаты для принятия решений по обращениям к врачу, диагностике заболеваний, тактике лечения.
